Wiosna i lato sprzyjają ruchowi na świeżym powietrzu, a nietrzymanie moczu nie powinno być przeszkodą w uprawianiu sportu. O to, jaki sport wybrać i jak wspomagać się podczas jego uprawiania, zapytaliśmy ekspertów, którzy na co dzień pracują z pacjentami zmagającymi się z NTM.
Wszyscy zgodnie przyznają, że właściwie dobrana aktywność fizyczna może wyjść pacjentom tylko na zdrowie. Do tego, że aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku, nie trzeba przekonywać Magdaleny Koleckiej, szefowej mazowieckiego oddziału Stowarzyszenia Osób z NTM „UroConti”. Jej zdaniem zadbanie o chociaż umiarkowanie intensywny ruch, jest niezwykle ważne szczególnie dla osób starszych. (?)
Do aktywności fizycznej zachęca również fizjoterapeutka mgr Kinga Religa-Popiołek, absolwentka krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego związana z krakowskim oddziałem ?UroConti?. Ekspertka zwraca jednak uwagę, by aktywność fizyczną dobrać indywidualnie (po wcześniejszej diagnostyce funkcjonalnej) do potrzeb i możliwości każdego pacjenta. Niezwykle ważne jest również znalezienie przyczyny niekontrolowanych wycieków moczu. Jak wskazuje, mogą być one różnorodne, dlatego też trudno jest wskazać uniwersalną aktywność fizyczną, która sprawdziłaby się w przypadku każdego pacjenta z NTM. Jak podkreśla, istnieje jednak lista sportów, których należy się wystrzegać w przypadku problemów z nietrzymaniem moczu. – Aktywnościami, które w większości przypadków będą niewskazane, są ćwiczenia związane z dźwiganiem dużych obciążeń, czy też ćwiczenia skocznościowe. Przykładami mogą być: cross fit, dźwiganie sztangi, skoki na trampolinie lub skakance. (?)
Tym, o czym nie powinniśmy zapominać, jest również sposób wykonywania ćwiczeń – powinny być one bowiem dostosowane długością i intensywnością do możliwości pacjenta. – Zaczynamy od krótszych treningów, by później stopniowo je wydłużać. Tak jak w wypadku treningów, tak też w przypadku np. wycieczek górskich konieczne mogą okazać się przerwy na odpoczynek, które dają ciału pacjenta chwilę wytchnienia i czas na rozluźnienie intensywnie pracujących mięśni, w tym mięśni dna miednicy, co zapobiega ich przemęczeniu – radzi fizjoterapeutka.(…)
Skoro wiemy już, że aktywność fizyczna jest sprzymierzeńcem również w takich schorzeniach jak NTM, warto dowiedzieć się, jak właściwie przygotować się do ćwiczeń. Eksperci wskazują, że dobrze jest zaopatrzyć się zawczasu we właściwie dobrane produkty chłonne. Na szczęście wiodące marki mają produkty dostosowane do potrzeb osób aktywnych fizycznie. Zdaniem Patryka Suchardy z firmy Essity, która jest właścicielem marki TENA, problem nietrzymania moczu nie dotyczy wyłącznie osób starszych i mniej aktywnych. – Często z jego następstwami zmagają się osoby, które aktywnie uprawiają sport, zwłaszcza latem. W ich sytuacji zapewnienie sobie optymalnego komfortu i higieny na czas aktywności jest bardzo istotne – podkreśla. I zachęca, by w trakcie treningów stosować wkładki na nietrzymanie moczu, które nie tylko absorbują wilgoć, ale również pochłaniają nieprzyjemne zapachy. Ważnym aspektem jest również anatomiczny kształt, który zapewni osobom ćwiczącym maksimum komfortu przy jednoczesnej wysokiej ochronie przed przeciekaniem. (…)
Z kolei eksperci z firmy Paul Hartmann, właściciela marki MoliCare, zwracają uwagę, by wybierane do uprawiania sportu środki chłonne zapewniały swoim użytkownikom pełną swobodę ruchów. – Wkładki urologiczne, podobnie jak podpaski, nosi się z własną bielizną, ale znacznie lepiej niż zwykłe podpaski dopasowują się do kształtu ciała i – co najważniejsze – nie przeciekają oraz skutecznie neutralizują zapach moczu. Wkłady urologiczne tej klasy dbają także o właściwe pH skóry i cyrkulację powietrza, chroniąc okolice intymne przed podrażnieniami. To produkty skrojone na miarę potrzeb młodych kobiet z nietrzymaniem moczu, które cenią sobie aktywny tryb życia, dobre samopoczucie, higienę intymną i komfort – przekonują przedstawiciele marki MoliCare.
(?) – Przeprowadziliśmy badanie wśród kobiet z nietrzymaniem moczu i aż 45 proc. z nich przyznało, że nietrzymanie moczu wpływa na ich złe samopoczucie. Ponad 45 proc. wskazało na trudności w uprawianiu sportu i rekreacji, a dla wielu jest to nadal temat tabu. Aż 35 proc. kobiet nie rozmawiało o nietrzymaniu moczu z nikim, nawet z bliską osobą – mówi Joanna Hain-Listewnik z Toruńskich Zakładów Materiałów Opatrunkowych.
Ekspertka zachęca do korzystania z bardzo szerokiej oferty wyrobów chłonnych produkowanych pod marką Seni. – Przy aktywnościach fizycznych szczególnie polecamy wkładki urologiczne Seni Lady dla kobiet i Seni Man dla mężczyzn lub majtki chłonne, które są zakładane jak zwykła bielizna – Seni Active. Podnoszą one nie tylko komfort życia, ale świetnie radzą sobie z wilgocią spowodowaną przez mocz, zapewniając uczucie suchości, a także zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnego zapachu. Co ważne, są niewidoczne pod ubraniem. Wkładki Seni Lady, w odróżnieniu od innych wkładek urologicznych, mają dodatkowo osłonki boczne, które chronią przed wyciekami – wylicza Joanna Hain-Listewnik i zachęca pacjentki do korzystania z wiarygodnych źródeł wiedzy. – Wiedząc, jak wiele sprzecznych informacji i porad dociera do kobiet z nietrzymaniem moczu, stworzyliśmy Kontynent Kobiet – bezpieczną przestrzeń, w której o nietrzymaniu moczu i zdrowiu kobiet możemy rozmawiać w sposób otwarty. (?)
Violetta Madeja
Źródło: Kwartalnik NTM nr 2/2022